在這個(gè)歡樂(lè)的春節(jié)長(zhǎng)假里，飲食可謂是重頭戲！大魚(yú)大肉不離口，零食飲料停不了！潺寶溫馨提醒您：謹(jǐn)防消化不良、營(yíng)養(yǎng)失衡，奶茶碳酸不能代替水哦。這里有份喝水指南送給您，新的一年里，咱們要好好喝水、健康生活！

少量多次喝水

喝水最好遵循“少量多次”的原則，而不是單純依據(jù)口渴程度來(lái)決定是否補(bǔ)水。因?yàn)榭诳实臅r(shí)候，人體已經(jīng)處在比較缺水的狀態(tài)，所以別口渴就猛喝水，也別不渴就不喝。

適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水

大量出汗的時(shí)候，汗液會(huì)帶走很多鹽分，容易造成人體內(nèi)部電解質(zhì)的失衡，這也是為什么會(huì)出現(xiàn)神志模糊、肌肉痙攣以及手足抽搐的主要原因。所以運(yùn)動(dòng)后不妨適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水，來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)流失鈉元素。（需要注意：高血壓患者禁止喝淡鹽水，因?yàn)辂}會(huì)升高血壓。）

少喝碳酸飲料

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料中的磷酸可能導(dǎo)致人體骨質(zhì)疏松，而其中的酸性物質(zhì)則會(huì)損傷我們的牙齒。此外，碳酸飲料還妨礙了消化功能，并可能會(huì)間接引起其他一些癥狀的發(fā)生。所以從健康角度來(lái)看，碳酸飲料應(yīng)該少喝。

冷水少喝為妙

現(xiàn)在年輕人一般都喜歡喝點(diǎn)“冰”的。當(dāng)然，喝完冷飲拉肚子的情況也不少見(jiàn)。那是因?yàn)椋滹嫊?huì)使人體的胃腸黏膜突然遇冷，導(dǎo)致原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，進(jìn)而引起胃腸不適甚至腹瀉。

特別是一些特殊人群，像老人和幼兒，糖尿病及各種慢性病患者，抵抗力弱，盡量別喝冷飲。

四季喝水指南

一年四季，春夏秋冬輪回交替。每當(dāng)季節(jié)更替時(shí)，不僅要在穿衣和養(yǎng)生上注意。不同的季節(jié)，喝水也是有講究的！春季天氣變化無(wú)常，容易患上“氣象綜合征”。春季也是呼吸系統(tǒng)疾病的多發(fā)季節(jié)，預(yù)防以上癥狀的主要措施之一就是多喝溫水，補(bǔ)充體內(nèi)水分的缺失。春季也適宜多喝一些花茶、蜂蜜水，緩解春困帶來(lái)的不良影響。

夏季炎熱，要注意止渴解渴，養(yǎng)成定時(shí)喝水的良好習(xí)慣，做到少量多次飲水。同時(shí)夏季流汗易損失水分、礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等，適宜喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉元素，也可自制檸檬水、綠豆湯消暑降溫，補(bǔ)充維生素。

秋季正是一年中干燥之氣最旺盛的時(shí)候，養(yǎng)肺至關(guān)重要。肺為水上之源，所以秋季更需要大量補(bǔ)充水分。夜晚晝夜溫差大，也會(huì)使得身體水分蒸發(fā)加快，不妨在睡前適量地喝點(diǎn)兒溫開(kāi)水，益于身體調(diào)節(jié)。

冬季寒冷，需多喝熱水，使用熱水沖泡茶時(shí)可以增加一些適量的姜絲、紅棗、肉桂等，有助于驅(qū)寒除濕。但一定要注意不能飲用太燙的水。過(guò)燙的水進(jìn)入食道，會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)疾病。

2022年，潺寶繼續(xù)陪您追逐人生理想，體驗(yàn)煙火百味，探索大千世界，享受健康生活！

潺水，聽(tīng)得見(jiàn)的好水

潺水源于大別山脈南麓，產(chǎn)自風(fēng)景秀麗的太湖縣。這里雨量充沛，溫暖濕潤(rùn)，天然蔥郁的原生態(tài)植被，保護(hù)著珍稀可貴的生命源泉。水源經(jīng)地下巖層滲濾和天然礦化，形成低礦化度、天然弱堿性，入口甘洌清爽。

經(jīng)國(guó)家權(quán)威機(jī)構(gòu)檢測(cè)，潺水為天然弱堿性水，PH值7.2~8.5。潺水富含鉀、鈉、鈣等多種對(duì)人體有益的微量元素。水質(zhì)晶瑩剔透，每升含21.1mg偏硅酸和0.585mg鍶，是適合長(zhǎng)期飲用的天然好水。

旅行路上，一瓶潺水，溫潤(rùn)止渴，帶來(lái)一天的愜意。在家里，沏茶、燉湯、沖奶，點(diǎn)點(diǎn)滴滴都是來(lái)自潺水的精心呵護(hù)。潺水帶著天然與活力，甘冽與品質(zhì)，守護(hù)健康每一天。